Είναι τα αποξηραμένα φρούτα με κατάψυξη ένα υγιεινό σνακ

Τα αποξηραμένα τσιπ μπανάνας είναι ένα συγκριτικά υγιεινό σνακ ή επιδόρπιο εάν τρώγονται με μέτρο και θυμηθείτε να βουρτσίζετε τα δόντια σας μετά. Παρόλο που μπορεί να μην είναι τόσο προφανές, τα αποξηραμένα με ψύξη φρούτα είναι στην πραγματικότητα ένα πιο υγιεινό σνακ από τα κανονικά αποξηραμένα φρούτα, σύμφωνα με μια νέα μελέτη. Χρησιμοποιώντας τη διαδικασία ξήρανσης κατάψυξης για να διατηρήσετε φρέσκα φρέσκα για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα, τα περισσότερα αποξηραμένα σνακ φρούτων δεν προσθέτουν ζάχαρη ή συντηρητικά, τα οποία τα προστατεύουν από την κακή γεύση. 

Επειδή οι καταψύκτες - τα αποξηραμένα φρούτα περιέχουν λιγότερο νερό από τα φρέσκα φρούτα - καταλήγουν να τρώνε περισσότερα από αυτά, πράγμα που σημαίνει περισσότερα θρεπτικά συστατικά. Ωστόσο, οι βιταμίνες που βρίσκονται σε πολλά φρέσκα φρούτα καταστρέφονται από θερμότητα κατά τη διάρκεια της διαδικασίας ξήρανσης, όπως οι βιταμίνες B12, C και E. 

Έτσι: τα αποξηραμένα με κατάψυξη φρούτα μπορεί να είναι μια καλή εναλλακτική λύση για τα φρέσκα φρούτα και τα λαχανικά για ένα υγιεινό σνακ. Έτσι, αν θέλετε να προετοιμάσετε θρεπτικά σνακ που είναι εύκολο να συσκευάσετε, χρησιμοποιήστε τα αποξηραμένα φρούτα. Εδώ είναι μερικοί από τους λόγους για τους οποίους η τρέλα για τα αποξηραμένα με ψύξη φρούτα είναι στην πτώση και γιατί είναι μια καλή επιλογή για όσους αναζητούν θρεπτικά, νόστιμα και πρακτικά σνακ. 

Το άλλο πλεονέκτημα των καταψύκων - τα αποξηραμένα φρούτα έχουν μακρά διάρκεια ζωής και μπορούν εύκολα να συσκευάζονται εν κινήσει - για φαγητό. 

Άλλα αποξηραμένα φρούτα είναι επίσης διαθέσιμα σε μορφές καραμελών, όπως κανονικά αποξηραμένα, επικαλυμμένα με ζάχαρη και ζαχαρωμένες μορφές. Τα αποξηραμένα με ψύξη φρούτα μπορούν επίσης να παρασκευαστούν με διαφορετικούς τρόπους, με ή χωρίς πρόσθετη ζάχαρη, εφόσον είναι φρέσκο. 

Τα αποξηραμένα φρούτα μπορούν να είναι ένα εύχρηστο σνακ όταν δεν υπάρχει ψύξη και μπορεί να διαρκέσει πολύ περισσότερο από τα φρέσκα φρούτα, σύμφωνα με το USDA. 

Τα αποξηραμένα φρούτα περιέχουν περισσότερες ίνες από τα φρέσκα φρούτα και περισσότερο από διπλάσια πρωτεΐνη από τα φρέσκα φρούτα και τα λαχανικά και είναι μια καλή πηγή βιταμινών, ορυκτών και ινών. Με τη συμπύκνωση σε ένα πολύ μικρότερο πακέτο, ένα κομμάτι αποξηραμένων φρούτων μπορεί να περιέχει έως και 1,5 γραμμάρια ινών ή περίπου 1/4 φλιτζάνι πρωτεΐνης. Τα αποξηραμένα φρούτα, όπως οι σταφίδες και τα δαμάσκηνα, είναι βολικά λόγω της υψηλής περιεκτικότητας σε ίνες και της υψηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνες. 

Το πρόβλημα είναι πώς να μετρήσετε τα φρούτα όταν τα συγκρίνετε με άλλα φρούτα, αλλά αν κοιτάξετε την αποξηραμένη έκδοση, βλέπετε πολύ περισσότερη ζάχαρη και θερμίδες ανά μερίδα επειδή είναι αποξηραμένα φρούτα. Το φρούτο χάνει όγκο και δεν αναπτύσσει περισσότερη ζάχαρη όταν στεγνώνει, οπότε δεν προκαλεί αύξηση βάρους. 

Μπορείτε να αφήσετε το φρούτο στον ήλιο για να το αποστραγγίσετε φυσικά ή να το παγώσετε για να στεγνώσει σε έναν ειδικό αφυγραντήρα. Πρέπει να αφαιρέσετε την περιεκτικότητα σε νερό, αλλά είναι έτοιμο όταν σχεδόν όλο το νερό έχει εξαφανιστεί και αυτό βοηθά στη διατήρηση του. 

Φυσική περιεκτικότητα σε ίνες,Καψιά - αποξηραμένα φρούταΜπορεί να σας βοηθήσει να ελέγξετε την όρεξή σας και να αποτρέψετε την επιθυμία να φτάσετε για ανθυγιεινά σνακ. Μπορεί επίσης να ικανοποιήσει το γλυκό δόντι σας επειδή το φρούτο περιέχει φυσικά σάκχαρα. Οι ίνες ελέγχουν την όρεξή σας και σας εμποδίζει να φτάσετε για ένα ανθυγιεινό σνακ μετά το γεύμα σας. Freeze - Τα αποξηραμένα φρούτα είναι ένας πολύ καλός τρόπος για τον έλεγχο της όρεξης λόγω του υψηλού περιεχομένου των ινών. 

Στις περισσότερες περιπτώσεις, η κατάψυξη των αποξηραμένων φρούτων είναι παρόμοιο με το περιεχόμενο των ινών των αποξηραμένων φρούτων, αλλά αν προσπαθείτε να αυξήσετε την πρόσληψη ινών, η κατανάλωση φρέσκων φρούτων μπορεί να είναι μια καλύτερη επιλογή. 

Τα αποξηραμένα φρούτα μπορεί να είναι ευεργετικά, αρκεί να μην το παρακάνετε, αλλά το μειονέκτημα είναι ότι περιέχει πολλή ζάχαρη και θερμίδες όταν το παίρνετε με πρόσθετη ζάχαρη. Το πλεονέκτημα της προσθήκης αποξηραμένων φρούτων στη διατροφή σας είναι η υψηλή περιεκτικότητα σε ίνες και υπάρχει επίσης μια καλή ποσότητα πρωτεΐνης σε αυτό. 

Έχω κολλήσει σε μικρά ποσά επειδή η γλυκιά γεύση κατέστησε ευκολότερο να πάρει μια χούφτα όταν μια ουγκιά ή δύο ήταν αρκετή. 

Εάν θέλετε να χάσετε βάρος και να θηλάσετε το γλυκό δόντι σας ταυτόχρονα, δεν είστε μόνοι με αποξηραμένα φρούτα-δωρεάν, νόστιμα σνακ που μπορείτε να απολαύσετε οπουδήποτε και όποτε θέλετε. Όχι μόνο είναι χαμηλά σε θερμίδες, αλλά σας γεμίζουν επίσης με ίνες και δεν περιέχουν επιπλέον γλυκαντικά ή συντηρητικά. Είναι επίσης μια μεγάλη πηγή πρωτεϊνών, ινών, βιταμινών και ορυκτών, έτσι είναι εξαιρετικά για εσάς. 

Τα αποξηραμένα με ψύξη φρούτα είναι ένα από τα καλύτερα σνακ για μια τραγανή, τραγανή υφή που βγαίνει με κάθε δάγκωμα. Τα αποξηραμένα με ψύξη φρούτα μπορούν να καταναλωθούν με διάφορους τρόπους, όπως ως σνακ, ως ορεκτικό, πλάι ή ακόμα και ως μέρος ενός γεύματος. 

Σε αντίθεση με τα αποξηραμένα φρούτα, τα οποία χάνουν τη διατροφική τους αξία λόγω της αφυδάτωσης, οι αποξηραμένες επιλογές παραμένουν παγωμένες. Έτσι, αν διατηρείτε τις διατροφικές σας αξίες και ψάχνετε για κάτι υγιές, αυτό είναι το τέλειο σνακ για όταν είστε εν κινήσει.