Πόσο θρεπτικό είναι τα αποξηραμένα με κατάψυξη φρούτα

Η καθημερινή κατανάλωση αποξηραμένων φρούτων μπορεί να βοηθήσει στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος, στην πρόληψη των πεπτικών προβλημάτων και στη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης. Τα αποξηραμένα με ψύξη φρούτα έχουν περίπου την ίδια ποσότητα θρεπτικών ουσιών με τα φρέσκα φρούτα, αλλά είναι πιο θρεπτικά. Οι καταψύκτες, για παράδειγμα - οι αποξηραμένες και φρέσκες φράουλες είναι πλούσιες σε βιταμίνη Α και βιταμίνη C.

Αυτά τα θρεπτικά συστατικά χάνονται στην κατάψυξη - αποξηραμένα φρούτα, αλλά γενικά, εξακολουθείτε να επωφελούνται από τα θρεπτικά συστατικά που φυσικά περιέχονται στο φρούτο. Τα θρεπτικά συστατικά που περιέχονται σε αποξηραμένα με ψύξη φρούτα προσφέρουν πολλά οφέλη για την υγεία και είναι επομένως μια καλή επιλογή για μια ισορροπημένη διατροφή. 

Παίρεση - Τα αποξηραμένα φρούτα διατίθενται στα περισσότερα σούπερ μάρκετ όπου διατηρείται σε καταψύκτη για έως και τρεις ημέρες. 

Ορισμένες μάρκες κατεψυγμένων προϊόντων - τα αποξηραμένα φρούτα περιέχουν περισσότερη ζάχαρη από άλλα φρούτα και λαχανικά, όπως μπανάνες, μήλα και πορτοκάλια. Η κατάψυξη - τα αποξηραμένα φρούτα μπορεί να περιέχουν υψηλότερες συγκεντρώσεις ζάχαρης, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να τα κόψετε από τη διατροφή σας. Εάν προσπαθήσετε να χάσετε βάρος, τα τρόφιμα χαμηλών θερμίδων, συμπεριλαμβανομένων των αποξηραμένων τροφίμων, θα γεμίσουν το γλυκό δόντι σας. 

Ορισμένες μάρκες κατεψυγμένων προϊόντων - τα αποξηραμένα φρούτα ενδέχεται να περιέχουν λιγότερες θερμίδες από άλλες, οπότε είναι σημαντικό να διαβάσετε την ετικέτα στη συσκευασία πριν από την αγορά. Εάν παρακολουθείτε το βάρος σας, τα αποξηραμένα με πάγωμα με χαμηλή θερμίδα φρούτα μπορούν να σας βοηθήσουν να κρατήσετε το γλυκό σας δόντι γλυκό χωρίς να σας κάνει να αισθάνεστε ένοχοι. Σε αντίθεση με τα συμβατικά αποξηραμένα φρούτα, τα αποξηραμένα φρούτα παράγονται χωρίς πρόσθετη ζάχαρη, καθώς διατηρούν συχνά τη φυσική τους γλυκύτητα μετά την επεξεργασία. 

Τα αποξηραμένα με ψύξη φρούτα περιέχουν θρεπτικά συστατικά που προσφέρουν πολλά οφέλη για την υγεία, καθιστώντας τα μια ισορροπημένη διατροφή. Η κατάψυξη - η έρευνα δείχνει ότι τα αποξηραμένα φρούτα και τα λαχανικά είναι υψηλά σε θερμίδες και περιέχουν βιταμίνες και μέταλλα όπως κάλιο, ασβέστιο, μαγνήσιο, σίδηρο και ψευδάργυρο. 

Κατάψυξη - αποξηραμένα φρούταείναι υγιέστερο από τις φρέσκες εναλλακτικές λύσεις, επειδή τα φρέσκα φρούτα χάνουν τη διατροφική αξία με μεγαλύτερη αποθήκευση. Η διαδικασία της κατάψυξης - η ξήρανση αποκτά παρόμοια ποσότητα θρεπτικών ουσιών σε σύγκριση με τα φρέσκα φρούτα. Καθώς τα μεγάλα κομμάτια φρέσκων φρούτων δεν περιέχουν πάντα τόσα θρεπτικά συστατικά όπως ένα μικρό μέρος κατεψυγμένων φρούτων ή λαχανικών, τα αποξηραμένα με ψύξη φρούτα και λαχανικά έχουν περισσότερες πιθανότητες υγιεινής διατροφής. 

V, βιταμίνες και μέταλλα που προστατεύουν την ανοσία, ρυθμίζουν την αρτηριακή πίεση και βοηθούν το αίμα να πάρει αρκετό οξυγόνο για να κάνει τα αποξηραμένα φρούτα μια υγιεινή επιλογή δίαιτας.

Αν και είναι βολικό και θρεπτικό, θα μπορούσε να είναι μια καλύτερη εναλλακτική λύση για τα αφυδατωμένα φρούτα και λαχανικά. Υπάρχουν διάφοροι τρόποι για να φέρετε τρόφιμα από φρέσκα σε παγωμένα όταν είναι παγωμένα, με όσο το δυνατόν περισσότερα θρεπτικά συστατικά. Οι βιταμίνες και τα ορυκτά που περιέχονται στο φρούτο σφραγίζονται και στη συνέχεια ξηραίνονται στην κατάψυξη για λίγες ώρες για να απορροφήσουν όσο το δυνατόν περισσότερα θρεπτικά συστατικά τους. 

Στην πραγματικότητα, θα διαπιστώσετε ότι τα αποξηραμένα φρούτα και τα λαχανικά είναι πολύ πιο υγιεινά από ό, τι μπορούν να είναι. Η κύρια διαφορά μεταξύ των αποξηραμένων και των κατεψυγμένων αποξηραμένων φρούτων είναι ότι αποξηραίνονται αλλά εξακολουθούν να κατεψυγμένα, ενώ τα αποξηραμένα φρούτα είναι κατεψυγμένα και στη συνέχεια τοποθετούνται σε ένα θάλαμο που απομακρύνει σταδιακά την περιεκτικότητα σε νερό όταν εκτοξεύεται υπό κενό. Το τελικό αποτέλεσμα είναι ένα πολύ πιο υγιεινό και πιο θρεπτικό φρούτο και λαχανικά από ένα αφυδατωμένο φρούτο ή λαχανικά. 

Ενώ μερικές από αυτές τις αποξηραμένες επιλογές φρούτων μπορεί να είναι νέες για εσάς, μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε κατεψυγμένα προϊόντα - αποξηραμένα φρούτα και λαχανικά από το τοπικό σας παντοπωλείο ή ακόμα και από μια τοπική αγορά αγροτών. 

Πολλοί άνθρωποι βλέπουν τα αποξηραμένα φρούτα ως σνακ ή συστατικό για το μαγείρεμα, άλλοι το αποφεύγουν με κάθε κόστος. Για να αποφευχθεί η υπέρβαση, συνδυάστε ένα μικρό τμήμα αποξηραμένων φρούτων με άλλα υγιεινά τρόφιμα, όπως καρύδια, σπόρους, καρύδια και σπόρους. 

Τα αποξηραμένα με ψύξη φρούτα περιέχουν παρόμοια ποσότητα θρεπτικών ουσιών με φρέσκα φρούτα, αλλά περιέχει λιγότερα θρεπτικά συστατικά από τα φρέσκα φρούτα. Αρχικά, τα αποξηραμένα φρούτα είναι ουσιαστικά πλούσια σε βιταμίνες και μέταλλα που απομακρύνονται όταν ξηραίνονται, πράγμα που σημαίνει ότι έχει πολύ μεγαλύτερη διάρκεια ζωής από τα φρέσκα φρούτα. Τα αποξηραμένα με κατάψυξη φρούτα περιέχουν περισσότερες βιταμίνες, μέταλλα και αντιοξειδωτικά από τα φρέσκα φρούτα. 

Αυτές οι βιταμίνες και τα μέταλλα βοηθούν το αίμα να πάρει αρκετό οξυγόνο, να προστατεύσει την ανοσία, να ρυθμίζει την αρτηριακή πίεση και να βοηθήσει στην προστασία και την προστασία της ανοσίας. Είναι χαμένοι κατά τη διάρκεια της διαδικασίας κατάψυξης και ξήρανσης, αλλά αυξάνονται όταν τρώγονται, έτσι είναι ακόμη περισσότερο όταν τρώτε. 

Στην πραγματικότητα, η στρατηγική χρήση των αποξηραμένων και των φρούτων Unfresh είναι ένας έξυπνος τρόπος για να καλύψετε τις διατροφικές σας ανάγκες και να ελέγξετε το βάρος σας. Τα αποξηραμένα με ψύξη φρούτα είναι ελαφρύτερα από τα πιο φρέσκα φρούτα, καθιστώντας τους μια καλή επιλογή για να πάρουν μαζί με πεζοπορίες και μαραθώνιους. 

Εδώ είναι η συμφωνία: Εάν πάρετε ένα φλιτζάνι σταφύλια και αφαιρέστε το νερό, ξεχνάτε για ένα τέταρτο φλιτζάνι (ή σταφίδες), επειδή όταν τα φρούτα ξηραίνονται, κάθε σερβίρισμα συρρικνώνεται κατά περίπου 3/4.